Como lograr tus objetivos fácil y rápido.

Técnica "Los 10 dedos"

Descripción de la técnica.

Piensa en tu objetivo y la fecha exacta para lograrlo.

¿Estás 100% seguro de que lo lograrás?

¿Hay algo que te puede detener?

¿Qué puede detenerte exactamente?

Coloca tu pulgar izquierdo sobre la mesa o en otro lugar. Concéntrate en la sensación que es posible que no alcances tu objetivo debido a este problema. Exteriorizarlo diciéndolo en voz alta. Inhala-exhala. Repite inhalación-exhalación hasta que sientes bajar la intensidad de tu respuesta emocional a esta posibilidad.

Ahora coloca sobre la mesa el pulgar de tu mano derecha. Piensa si quieres alcanzar tu objetivo de todos modos, a pesar de este obstáculo. Dilo a sí mismo en voz alta (“A pesar de que … todavía quiero … a …)

Repita esto con todos sus dedos o hasta que sienta que no hay nada más que resolver.

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